건강한식단2 장 건강을 위한 글루텐프리 라이프스타일 완전 가이드 “복부 팽만감부터 만성 피로까지, 글루텐 프리 식단이 장과 전신 건강에 미치는 영향과 실천법을 한눈에” 목차글루텐이란 도대체 뭘까?글루텐 VS 장 건강, 그 민감한 관계글루텐프리 = 무조건 건강? 그건 오해!나도 글루텐프리 실천해볼까? 추천 식재료 리스트, 라벨 읽는 법, 외식 팁장 건강을 위한 플러스 습관실천을 위한 데일리 루틴 1. 글루텐이란 도대체 뭘까?“글루텐프리 음식이 몸에 좋대!”누구나 한 번쯤 들어봤지만, 막상 “글루텐”이 뭔지 정확히 아는 사람은 많지 않아요.글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 곡물에 들어 있는 단백질로, 반죽을 쫀쫀하게 해주는 ‘접착제 역할’을 해요. 파스타의 탱탱함, 빵의 폭신함이 바로 글루텐 덕분이죠.하지만 일부 사람들의 장에서는 이 글루텐이 염증 반응을 일으키기도.. 2025. 8. 8. 갱년기 여성에게 적합한 식단과 운동 5가지 호르몬 변화에 맞춘 갱년기 여성의 식습관 조정법 갱년기 호르몬 변화는 신체 구성, 대사 속도, 감정 상태 등에 복합적인 영향을 미치며, 체중 증가, 근육량 감소, 골밀도 저하, 인슐린 저항성 증가 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 신체의 변화를 이해하고, 이에 적절히 대응할 수 있도록 식습관과 운동 습관의 체계적인 조정이 필수적입니다. 아래에 갱년기 여성의 건강한 삶을 위한 식단 구성 및 운동 실천 방안을 5가지 소개합니다. 목차호르몬 균형을 위한 필수 영양소 보충혈당 조절과 체중 관리를 위한 저혈당지수 식단 구성갱년기 여성에게 적합한 운동 유형과 실천 방법식사 패턴과 섭취 시점의 조절 전략정서 안정과 식욕 조절에 도움이 되는 식품 활용법 1. 호르몬 균형을 위한 필수 영양소 보충 갱년기에.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
